特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」
先週、年一の甲状腺（橋本病）の検査へ行ってきました。
結果、甲状腺の画像はあんまりよくなかった。
昨年より黒っぽさがでてきてるねっと言われ意気消沈。
ただ、これはヨード制限するしかない。
ヨード制限とは、海藻類（特に昆布）や魚介類 など、ヨウ素を多く含む食品を避けなければなりません。
だし入り調味料や昆布茶など、昆布 エキスが含まれた食品が溢れている日本。
例えば、納豆の液体小袋にもだいたいコンブエキスたる表記があります。
ポカリスエット、アクエリアス、十六茶にもヨードが含まれてるので飲めない。
まあ、1番ダメなのは昆布で出汁をとって飲むことなので、お味噌汁の出汁は、煮干し系を使ってます。
ひじき、もずくも含有量が多い。
ワカメは昆布の1/10。海苔は昆布の1/100なので、たまにが外食でだされた味噌汁ワカメとか、手巻きの海苔なんかは食べます。
ヨード制限は5年も目ですが、正月だけ昆布巻きを2つだけだけ食べました。
感動のおいしさ😭
そして血液検査の結果、
TSHは3.930ここ数年で1番低い！！
しかも基準値内。去年は基準値外だったから嬉しい。
FT4は1.04これも去年よりは低い。基準値内。
そんなわけで、今年も薬を飲む必要がないとの判断でした。
画像が悪かっただけに、覚悟をきめていきましたが予想外でした。
ヨード制限がんばってるからだと信じて引き続きがんばろ。
ただ、血液検査で1つだけオーバーしてたのが悪玉コレステロール
5ポイントだけ高かっただけなんですが、食事制限を勧められました。
✅卵1個で1日のコレステロール摂取2/3なので食べ過ぎ注意
✅マヨネーズは使わない方がいい。
✅バター、マーガリン、チーズの40％は動物性脂肪分
マーガリンは食べないからいいとして、バター、チーズは大好き。
✅チョコレート、ピーナッツ、ココアは悪玉コレステロールの塊
ココアは飲まないけど、チョコは最近、毎日食べてる・・・。
チョコ、ピーナッツも製品にもよると思いますが。
✅油はオリーブ油、キャノラ油にするようにとのこと
既に油はそれを使ってるしな。結果、思ったのが・・・
要は太りすぎ😩
ヨード制限＋コレステロールまで考えるのしんどい。
しかも、チョコやめろって言われても無理。
だから・・・要は痩せりゃいいんだろと。
簡単に言うたがそれが1番難しい😒
今年の目標47キロまで痩せる。
因みに私は低身長なので標準体重46キロ。
そう既に弱腰設定なのだ❗気が向いたら46キロまでがんばりますｗ
とりあえず2キロがんばるよっ‼️
ここで宣言して自分を追い込む作戦。
それでこれを予約してみました。
また他力本願やないかっ！！
痩せる気あんのか💢！！
っていうのは重々承知の助なんですが、とりあえずまたレポいたします😅
体重もそうなんだけど、お腹のお肉どっかいってくれへんかな～
これはまだ続行🔽
マクセリーシェイプ2個目
アカデミア酵母、5箱目。
アカデミアは、うどんとかガッツリ炭水化物食べたあとに飲みます。
確かに激減してるわけではないのですが、増えなかったので、よしとして続けてみます。
マクセリーシェイプを塗るポイントは鎖骨の骨にそって流す、足の付け根を流すとかもおすすめです。量は少量でいい。
お胸には塗らないようにしてください。小さくなるそうです。
あとは、ほぼ日の5年手帳をはじめたので日記を書くこと。
書けない日はあとで書いてますが、一応続いてます。
2023年年にやりたいことはまだまだありますが、とりあえずはこんな感じでスタートしてみます。
ではではまた～😊
