疲れない眠り方とピロピロ～

こんばんは～Dosukoiです。

最近、疲れやすい人が増えてるという記事を読みました（引用：美的７月号）

うーーーん、前から疲れやすかったのですが、確かに最近、疲れ方が違うかも。

✅疲れない眠り方

✅疲れない食べ方

✅疲れない生活習慣

✅疲れない働き方

✅心のケア

この５項目に分類されていたのですが、 ここで注目したのは

「疲れない眠り方」

①朝１杯の牛乳がメラトニンの生成を助け疲労回復をサポートする

→そのまま牛乳を飲むのが好きではない。却下。

②カフェインレス＆ティアニンたっぷりの水出し緑茶を飲む

→緑茶は結構飲むが、カフェインばりばりでも寝れる。

③イライラして眠れそうにない時、キムチ（GABA)を食べる

→そっか、覚えとこ。

④目がさえて眠れない時は「吹き戻し」で副交感神経のスイッチオン！

→これね、身内が先月言ってたんですよ。ピロピロが欲しいと。

何のことかと思ったらこれのことか～と納得。どっかのテレビでもやってのかな。

私はそんなもの買わなくてもいい💨物に頼るな‼（散々自分は買ってるくせに）

と鬼教官ばりに仁王立ちになって、腹式呼吸のやり方を伝授したが、

絶対にやってないと思われる。

買ってあげようかな～これレベルがある！

これが０～２でトライアルセットだって。腹式呼吸の入門にはいいかも。

 確かに意外に普段、深い呼吸してないって言いますよね。最後は、

⑤右向き寝＆抱き枕で深い呼吸をキープ（胃を圧迫しない）

→ これね、もう左向きばっかりで寝てたから、左の耳石が剥がれた疑いがあるので、今必死に右に向いたり左向いたりしてます。

😈ちょいとあんた！又めまいネタひっぱりだしてきたな💢

🥺えっ駄目かしら？？年内いっぱい使うわよ。

😈・・・・。

というわけで、枕も欲しいし抱き枕も欲しいのです。

枕って、通販で買っては失敗してるので😭ちゃんと計って買いたい。

因みに②カフェインレスはコレが載ってました。

EN TEA公式HPです。水出し緑茶 ティーバッグen-tea.comなんかオシャレ～。カフェイン苦手な方へのプレゼントにもいいですね。

今回のもっと詳しい情報はこちら🔽

楽天のピロピロはコレ🔽

健康 美容 トレーニング [長息生活 Beauty Breathing トライア... 価格：968円（税込、送料別) (2021/5/31時点)

では良い睡眠を💖また～🌛