Dosukoi美肌道

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疲れない眠り方とピロピロ~

こんばんは~Dosukoiです。

 

最近、疲れやすい人が増えてるという記事を読みました(引用:美的7月号)

うーーーん、前から疲れやすかったのですが、確かに最近疲れ方が違うかも。

✅疲れない眠り方

✅疲れない食べ方

✅疲れない生活習慣

✅疲れない働き方

✅心のケア

この5項目に分類されていたのですが、 ここで注目したのは

れない眠り方」

①朝1杯の牛乳がメラトニンの生成を助け疲労回復をサポートする

→そのまま牛乳を飲むのが好きではない。却下。

②カフェインレス&ティアニンたっぷりの水出し緑茶を飲む

→緑茶は結構飲むが、カフェインばりばりでも寝れる。

③イライラして眠れそうにない時、キムチ(GABA)を食べる

→そっか、覚えとこ。

④目がさえて眠れない時は「吹き戻し」で副交感神経のスイッチオン!

→これね、身内が先月言ってたんですよ。ピロピロが欲しいと。

何のことかと思ったらこれのことか~と納得。どっかのテレビでもやってのかな。

 

私はそんなもの買わなくてもいい💨物に頼るな‼(散々自分は買ってるくせに)

と鬼教官ばりに仁王立ちになって、腹式呼吸のやり方を伝授したが、

絶対にやってないと思われる。

買ってあげようかな~これレベルがある!

これが0~2でトライアルセットだって。腹式呼吸の入門にはいいかも。

 

 確かに意外に普段、深い呼吸してないって言いますよね。最後は、

⑤右向き寝&抱き枕で深い呼吸をキープ(胃を圧迫しない)

→ これね、もう左向きばっかりで寝てたから、左の耳石が剥がれた疑いがあるので、今必死に右に向いたり左向いたりしてます。

😈ちょいとあんた!又めまいネタひっぱりだしてきたな💢

🥺えっ駄目かしら??年内いっぱい使うわよ。

😈・・・・。

というわけで、枕も欲しいし抱き枕も欲しいのです。

枕って、通販で買っては失敗してるので😭ちゃんと計って買いたい。

因みに②カフェインレスはコレが載ってました。

EN TEA公式HPです。水出し緑茶 ティーバッグen-tea.comなんかオシャレ~。カフェイン苦手な方へのプレゼントにもいいですね。

 

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では良い睡眠を💖また~🌛

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